常穿高跟鞋的人或許都知道，穿高跟鞋時正確的走路方式，施力點應該是在大腿而不是膝蓋或小腿，以大腿的力量抬起腳部，落地的時候腳跟先著地，膝蓋盡量不彎曲，這樣的走路方式姿勢漂亮也不容易疲累。
不過知識歸知識，我以前還是很難想像「穿高跟鞋走路時膝蓋不彎曲」是什麼感覺🤔
直到最近我終於發現，
癥結點在於「大腿跟臀部肌肉力量」是否足夠。
由於這幾個月來改成走路上下班，加上一些深蹲運動，下半身的肌肉有稍微增加，首先感受到的就是穿高跟鞋變輕鬆了，以前下半身沒什麼力量，穿高跟鞋的時候只能靠著腳底板的力量走路，因此鞋子落地的時候重心是放在腳尖，就像墊著腳尖走路的感覺，所以腳底板會不斷地向鞋子前面滑，造成腳趾被擠壓、摩擦而疼痛，但大腿跟臀部肌肉力量變強後，會自然而然靠著大腿跟臀部的肌肉抬腳，重心也會自然移到腳跟，落地的時候膝蓋也能打直，腳部負擔輕鬆不少。
如果覺得穿高跟鞋腳很痛或容易累，一般我們想到的原因都是鞋子版型不合腳，但我的經驗是大腿跟臀部力量不夠也是主因，適度的肌肉訓練應該能有效改善腳痛問題喔!
