「生活應該越過越好，因為我們已經練習了這麼多年」。
如果有什麼例子能映證上面這句話，我想就是每一次面對失戀，自己是不是越來越堅強吧。
旅居紐約的女作家佐久間裕美子在著作「不穿高跟鞋」裡提到，她的朋友在經歷了多次分手之後，為了讓自己更快復原，融合了心靈成長、戀愛書籍及自身經驗，訂下了屬於自己的失戀急救6步驟:
1. 戒除毒癮(Cold Turkey)
Cold Turkey在英文裡指的是忽然戒除對酒精、毒品、香菸的依賴，在這裡則是戒除任何「與對方有關的事物」，包括刪除短訊、電子郵件、照片，然後至少3個月以上(最好6個月)不要跟對方連絡。戀愛就像中毒一樣，每次和喜歡的人見面就會產生多巴胺(腦內嗎啡)，分手之後多巴胺停止分泌，自然會出現戒斷症狀。不和對方聯絡的3個月就是用來治療戒斷症狀，
「如此一來就能冷靜判斷是不是真的很愛對方，以及這段關係的必要性。」
2. 找到支持者
這是美國的「匿名戒酒會」(AA，受酒精成癮所苦的人定期聚會，利用團體的力量來幫助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一個就是在酒癮發作時打電話給你的「支持者」，尋求他的慰藉及鼓勵。失戀時也是，必須確保身邊有這樣的支持者，一個人的夜晚、孤單的時候、喝醉的時候、忍不住想和對方聯絡的時候，都可以打給支持者。
3. 不擴大自己的「虛擬痛苦(Dirty Pain)」
失戀時會有兩種痛苦，一種是類似親人去世的失落感，英文叫Clean Pain，傷心對方不再是自己生活的一部分、傷心回到孤單一人，但如果不深刻體會這樣的痛苦，就很難重新站起來邁出下一步。相對於Clean Pain，失戀的另一種痛苦Dirty Pain，是因為自己的胡思亂想而帶來的，例如懷疑是自己身材太胖對方才變心。只要盡量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情緒就不會一直持續下去，
「不論怎樣的感情、痛苦，90秒鐘就會過去。」
4. 答應所有的邀約
有戀人的時候，許多社交活動都是2個人一起參加，分手之後為了再度確立「自己是獨立的個體」，對所有的邀約都欣然答應。喝茶、看電影、吃飯，女性友人、男性友人、家族聚會，參加就對了!
5. 尋找正向能量
不論是和符合自己理想的情侶、夫妻在一起，或是和獨立自主的人共處一個場所，讓自己接觸正面的能量很重要。此外，不論是咖啡店店員、掃地的阿姨，盡可能親切地對待所有的人，這樣有助於交換正面能量及散發費洛蒙。
6. 仔細思考自己想要什麼
好好思考自己在追求什麼、想要怎樣的對象，然後列出條件。打個比方，美國超市販賣的早餐穀片超過100種，如果妳不知道自己的嗜好、需求，就只能茫然地望著貨物架。同樣地，
「世界上也有無數的男人，所以必須徹底地知道自己想要什麼樣的對象。」
最後除了上述6點，我還想加上第7點:
7. 不要因為失戀就讓自己邋遢見人
理由很簡單，我們的內心會受到外表影響，當妳變得更美麗，就會自然而然地相信人生擁有更多的可能性!
*本篇文章2018年11月1日首度刊載於臉書專頁「台北．福岡二個女人的Fittingroom」。
