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失戀急救7步驟 ~獻給每一個勇敢的妳~

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「生活應該越過越好,因為我們已經練習了這麼多年」。

如果有什麼例子能映證上面這句話,我想就是每一次面對失戀,自己是不是越來越堅強吧。
旅居紐約的女作家佐久間裕美子在著作「不穿高跟鞋」裡提到,她的朋友在經歷了多次分手之後,為了讓自己更快復原,融合了心靈成長、戀愛書籍及自身經驗,訂下了屬於自己的失戀急救6步驟:

1. 戒除毒癮(Cold Turkey)
Cold Turkey在英文裡指的是忽然戒除對酒精、毒品、香菸的依賴,在這裡則是戒除任何「與對方有關的事物」,包括刪除短訊、電子郵件、照片,然後至少3個月以上(最好6個月)不要跟對方連絡。戀愛就像中毒一樣,每次和喜歡的人見面就會產生多巴胺(腦內嗎啡),分手之後多巴胺停止分泌,自然會出現戒斷症狀。不和對方聯絡的3個月就是用來治療戒斷症狀,

「如此一來就能冷靜判斷是不是真的很愛對方,以及這段關係的必要性。」

2. 找到支持者
這是美國的「匿名戒酒會」(AA,受酒精成癮所苦的人定期聚會,利用團體的力量來幫助自己戒酒)所提倡的戒酒方式,其中一個就是在酒癮發作時打電話給你的「支持者」,尋求他的慰藉及鼓勵。失戀時也是,必須確保身邊有這樣的支持者,一個人的夜晚、孤單的時候、喝醉的時候、忍不住想和對方聯絡的時候,都可以打給支持者。

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3. 不擴大自己的「虛擬痛苦(Dirty Pain)」
失戀時會有兩種痛苦,一種是類似親人去世的失落感,英文叫Clean Pain,傷心對方不再是自己生活的一部分、傷心回到孤單一人,但如果不深刻體會這樣的痛苦,就很難重新站起來邁出下一步。相對於Clean Pain,失戀的另一種痛苦Dirty Pain,是因為自己的胡思亂想而帶來的,例如懷疑是自己身材太胖對方才變心。只要盡量把注意力集中在Clean Pain,痛苦的情緒就不會一直持續下去,

「不論怎樣的感情、痛苦,90秒鐘就會過去。」

4. 答應所有的邀約
有戀人的時候,許多社交活動都是2個人一起參加,分手之後為了再度確立「自己是獨立的個體」,對所有的邀約都欣然答應。喝茶、看電影、吃飯,女性友人、男性友人、家族聚會,參加就對了!

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5. 尋找正向能量
不論是和符合自己理想的情侶、夫妻在一起,或是和獨立自主的人共處一個場所,讓自己接觸正面的能量很重要。此外,不論是咖啡店店員、掃地的阿姨,盡可能親切地對待所有的人,這樣有助於交換正面能量及散發費洛蒙。

6. 仔細思考自己想要什麼
好好思考自己在追求什麼、想要怎樣的對象,然後列出條件。打個比方,美國超市販賣的早餐穀片超過100種,如果妳不知道自己的嗜好、需求,就只能茫然地望著貨物架。同樣地,

「世界上也有無數的男人,所以必須徹底地知道自己想要什麼樣的對象。」

最後除了上述6點,我還想加上第7點:

7. 不要因為失戀就讓自己邋遢見人
理由很簡單,我們的內心會受到外表影響,當妳變得更美麗,就會自然而然地相信人生擁有更多的可能性!

*本篇文章2018年11月1日首度刊載於臉書專頁「台北.福岡二個女人的Fittingroom」。